Najlepsze sposoby na dobre samopoczucie
Binja69/Pixabay

Najlepsze sposoby na dobre samopoczucie

  • Dodał: Aleksandra Bazelak
  • Data publikacji: 21.04.2021, 13:57

Naukowcy z South Australian Health and Medical Research Institute (SAHMRI) oraz Flinders University przeprowadzili największą w historii analizę badań nad dobrym samopoczuciem. Stwierdzono, że najlepsze rezultaty daje praktykowanie uważności przy użyciu technik takich jak medytacja i świadome oddychanie.

 

Uczucia to fundamentalny filar naszego zdrowia emocjonalnego. W celu zapewnienia dobrego samopoczucia stosowane są rozmaite techniki treningu umysłu, które sprawiają, że nie każde emocjonalne przeżycie jest traumatyczne. Nic nie jest wieczne na tym świecie, nawet nasze problemy - powiedział Charlie Chaplin. Nie możemy ich uniknąć, ale możemy skutecznie bronić się przed tym, by nie zatruwały kolejnych dni naszej egzystencji.

 

Australijscy naukowcy w swojej analizie uwzględnili ponad 400 badań klinicznych, w których wzięło udział około 50 000 uczestników. Badacze podzielili ludzi na trzy główne grupy: osoby o ogólnie dobrym stanie zdrowia, osoby z chorobami fizycznymi i osoby z chorobami psychicznymi. Odkryli, że możliwe jest budowanie dobrego samopoczucia u wszystkich grup, ale nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania.

 

Praktykowanie mindfulness, przy użyciu technik takich jak medytacja i świadome oddychanie, okazało się skuteczne w zwiększaniu dobrego samopoczucia we wszystkich trzech grupach. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) okazała się korzystna dla osób z chorobami psychicznymi, podczas gdy terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) była najbardziej przydatna dla osób w ogólnie dobrym stanie zdrowia.

 

- Samo spróbowanie czegoś raz czy dwa nie wystarczy, by miało to wymierny wpływ. Niezależnie od tego, jaką metodę ludzie wypróbowują, muszą się jej trzymać przez tygodnie i miesiące, aby przyniosła ona rzeczywiste efekty - powiedział Matthew Iasiello, naukowiec z SAHMRI i współautor badania.

 

Badacze będą przeprowadzać taką analizę rok po roku, aby opierać się na rzeczywistych dowodach i zapewniać ich aktualność.

Źródło: Nature Human Behaviour

Aleksandra Bazelak

Oficjalnie: studentka Technologii Żywności na Politechnice Opolskiej. Nieoficjalnie: lekkoduszna melancholiczka, miłośniczka podróży, irlandzkiej whiskey i chałki z masłem. Comedamus et bibamus cras enim moriemur.